Editorial Article
わずかな光も遮りたいHSPさんへ
圧迫感の少ないシルク遮光アイマスクの選び方
カーテンの隙間から漏れる街灯。テレビやエアコンの待機ランプ。ホテルや実家の見慣れない常夜灯——HSP（繊細さん）の中には、ほんのわずかな光でも視界に入ると眠りが浅くなる、という方が少なくありません。アイマスクは手軽な解決策ですが、HSPさんがよくつまずくのが「目元の圧迫感」と「肌当たり」。きつく当たると、今度はその違和感が気になって眠れない。この記事では、圧迫感が少なく、わずかな光も遮りやすいという両立を軸に、遮光アイマスクの選び方をまとめました。
HSPさんがアイマスクで失敗しやすい3つの理由
これらを踏まえると、HSPさん向けのアイマスクは「肌当たりがやわらかい素材」と「目元に当たりにくい形状」、そして「鼻まわりのフィット」の3点で選ぶと外しにくくなります。
シルク素材という選択 — 「肌あたり」から選ぶ
アイマスク選びでつまずきやすいのは、遮光率より先に「素材」です。化繊のつるっとした感触やゴムの締めつけが一晩中気になってしまい、結局外して寝ている——そんな声をよく聞きます。マルベリーシルクは肌摩擦が少なく、頬や目元へのあたりがなめらか。蒸れにくさを重視するなら、目のくぼみに沿う立体（3D）形状を選ぶ手もあります（まぶたへの接触が減ります）。
LILYSILK 22匁シルクアイマスク
HSPさんに合いやすい理由
化繊のアイマスクは肌触りや蒸れが気になりやすいもの。マルベリーシルクは肌当たりがやわらかく、目元への圧迫感を控えめにできる素材です。個人の感想ですが、「つけていることを忘れやすい」点がHSPさんに馴染みやすいと感じています。
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遮光アイマスクは「真っ暗にできるか」だけでなく、「一晩つけたまま、つけていることを忘れていられるか」がHSPさんにとっての要。素材と形状が肌に合えば、わずかな光に起こされにくい夜に近づけます。合わないと感じたら無理に使い続けないでください。
選ぶときの補足ポイント
よくある質問
横向きで寝ると、アイマスクはずれてしまいませんか？
ずれにくさは、バンドの調整幅と素材の滑りやすさでかなり変わります。横向き寝が多い人は、後頭部で面ファスナーやアジャスターで長さを合わせられるタイプを選び、きつくない範囲でやや短めに調整しておくと朝まで保ちやすくなります。さらにずれが気になる人は、バンドが細いものより幅広のもの、ツルツルの化繊バンドより摩擦のあるものを選ぶと、枕との間で踏ん張りがききます。寝返りのたびに直していた一枚から買い替えるなら、まずバンドの幅を見てください。
目元の跡やまつげのあたりが気になります。選び方で変わりますか？
頬や目のまわりに跡がつきやすい人は、バンドを締めすぎている場合が多いです。シルクのようにすべりのよい素材を、「落ちない最低限のゆるさ」で使うのがまず一歩。まつげのあたりが気になる人は、目元に空間のある立体タイプという選択肢もあります。平らなタイプより携帯時にかさばる点だけ、織り込んでおいてください。
遮光カーテンがあれば、アイマスクは要らないのではないですか？
カーテンで部屋を暗くできているなら、それが本筋です（カーテン側の整え方は遮光カーテンの記事にまとめました）。ただ、遮光カーテンの部屋にも光は案外残ります。家電の待機LED、カーテンの上下からにじむ朝の光、同じ部屋で誰かが使うスマホの明かり。アイマスクのよさは、こうした「消して回れない光」をまとめて引き受けて、しかも旅行先や昼寝にも持ち出せることです。部屋側とあわせて光の整え方全体は光対策の記事でまとめています。
シルクのアイマスクは洗えますか？
多くは洗えますが、シルクはデリケートなので、製品の洗濯表示を確認したうえで、中性洗剤での手洗い・陰干しが基本になります。洗濯機や乾燥機は生地を傷めやすいので避けたほうが無難です。肌に直接触れるものなので、汗をかいた季節は数日おきに洗うサイクルを作っておくと気持ちよく使い続けられます。
関連カテゴリ
本記事で紹介したシルクアイマスクのほか、遮光カーテンやシルク枕カバーなど寝室の光・触覚を整えるアイテムは 睡眠・就寝環境カテゴリ でまとめて掲載しています。あわせてご覧ください。